hurry up！行动起来消灭大肚腩

家居瘦肚法--每日要饮8杯水

人体每日基本需要饮水2000cc，即8杯清水分量，果汁、咖啡、奶茶另计。当摄取水分不足，便有碍肠胃运作蠕动，因而产生便秘。大家从今天开始，试试每早起床后喝一杯暖水，你会发觉便意顿生，非常利于排走体内的宿便。

原因：一条水桶腰足以令你身材毫无线条可言，主要是怪你贪吃之故，一个星期都不做一次运动，不想变条「熊腰」都难啦!由今日开始节制食量吧。

饮食瘦腰法--慢嚼多吃菜减食量

每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意，还要在主菜来前先吃一盘生菜沙律，饱肚又不怕肥。而且尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸或灼熟的煮法。

家居瘦腰法--扭呼拉圈收腰

一边看电视，一边转呼拉圈是家居瘦腹的理想组合，不会因为枯燥而扭两下就放弃，或者可以选做伸展操，动作就好似游泳前的热身操，伸展手脚、扭扭腰。

内脏肥胖

原因：成日觉得肚胀胀，但又看不出赘肉来，这表示你属内脏肥胖型。内脏新陈代谢运行不好，压力大，精神紧张也会影响身体内部机能正常运作。首先要自我放松，再配合一套通淋巴穴位按摩，令你再次瘦瘦见人。