工作压力大,生活节奏快,令许多男人难以保持饮食营养健康,很多人都习惯只选择自己喜欢的或者自认为是健康的食物食用,就用一些偏好的食物替代一些不感兴趣的食物,例如不爱吃鱼的就以猪肉代替鱼肉。有的人嫌做早餐麻烦,就吃方便面凑合凑合,这样的饮食习惯是不少人都存在的误区。要知道,有个时候,我们认为方便的食物替身,恰恰会让我们离健康越来越远。
1.方便面代替早餐
经常食用方便面替代早餐,对人体健康和发育都是很不利的。因为,维持人体正常生理代谢需要六大要素,而方便面主要成分是碳水化合物,其他营养成分很少。因此,如果长期以方便面代替早餐,会导致头晕、乏力、消瘦、心悸、精神不振等,严重者可出现体重下降,肌肉萎缩等营养缺乏之表现。
2.水果代替蔬菜
水果和蔬菜都含有丰富的维生素,因此许多人以为,只要每天吃了水果,蔬菜吃不吃都无所谓。其实,蔬菜是仅次于粮食的人体必需的食物,它更能有效地促进人体吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素,再者,蔬菜中含特有的植物粗纤维能刺激肠道蠕动,起到助消化、防肠癌之作用。
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