菜谱 名菜 食材 百科 健康
网站地图,快速导航:×
×
首页 减肥 > 局部减肥 > 正文

面杆加木梳按摩瘦腿法 高效去除浮肿瘦腿

腿部浮肿,让腿部看起来又粗又臃肿,要如何才可以摆脱腿部浮肿呢?怎样按摩可以瘦腿呢?下面教大家10个按摩瘦腿手法,帮助舒缓双腿,让肌肉线条更修长。如果再配合做有氧运动,瘦腿效果更完美。

泡脚

按摩前取温热水泡脚,浸泡时感觉暖热但不烫的水温即可,水面至少盖过脚踝,水中可加入少许精油帮助舒压。美容师建议,若想加强代谢、净化,可使用天竺葵3滴、柠檬2滴、杜松浆果1滴;或想舒缓、助眠、消肿,可将薰衣草3滴、乳香3滴、快乐鼠尾草3滴加入水中,浸泡5~10分钟后再开始按。

怎么按摩瘦腿

使用产品在一般杂货店均可买到,刮痧梳可用笔头取代。面棍则可以用空玻璃瓶取代。

Step1

涂乳液后,面棍从大腿根部往下滚动到外侧至膝盖12下。

Step2

由上往下滚动大腿正上面至膝盖,重复12下,换大腿内侧。

Step3

换脚,同样方式分别滚动外侧、上面、内侧各12下。

Step4

接着按摩小腿胫骨外缘肌肉,面棍从膝盖往脚踝上缘滚动12次后换脚。接着从脚踝往脚趾滚动整个脚背12下后换脚。

Step5

从脚踝往膝盖后侧滚动小腿肚,重复12下后换脚。将面棍抵住膝盖后侧,来回滚动12下,再换脚。

Step6

指尖朝脚趾方向,食指沿小腿胫骨外缘伸直,以刮痧梳圆角轻按指尖前缘3~5秒,重复12下后换脚。

Step7

小腿内侧约膝下四指3吋处的地机穴,同样以刮痧梳圆角轻压3~5秒,重复12下后换脚。

Step8

双手交替,从大腿根部往膝盖方向,以掌根轻推按摩大腿上方12次。

Step9

再以双手掌心紧贴大腿内外侧,从大腿根部往膝盖方向画圈按摩12次,再换脚操作步骤8与9。

Step10

双手大拇指交替在膝盖绕圈,来回为一次,左右手各做12次,接着拇指交叠加强力道按压再换脚。

瘦腿 减肥 按摩 除浮肿 更多>>
相关内容
为您推荐
大厨艺首页

© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有