2.下半身保持静止不动的,边吐气上半身边向右边扭转。注意膝盖不要分开。
Tips:从脊椎底部慢慢扭转脊柱。
气吐完之后,慢慢吸气回到1的状态。向左边重复上述步骤。
注意上身不要后退。腹斜肌得以锻炼,塑造腰部线条。
重复动作1分钟。
3.两腿伸直坐正,脚趾朝前伸展开来,两手放在脑后交叉起来。
Tips:坐姿,上下身体保持90度,臀部稍稍上抬伸展脊背。
4.背部挺直的状态,吸气同时仿佛靠在倾斜靠背上似的,上半身慢慢后倾。
缓缓吐气回到3的状态。可以锻炼腰腹肌和肠骨筋。
让松弛下垂的小腹和整个腹部都更加紧实。
重复做1分钟。
温馨提示:有关“秋季怎么减小肚子?瘦肚操来帮你”就为您介绍这么多,坚持按瘦肚操运动锻炼,一定能减掉腹部肥肉。如果您还有什么不明白的地方,请咨询我们的在线医师,祝您和家人身体健康,合家欢乐。
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医院营养专家段玛瑙指出,饭后吃的水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中,出现胀气便秘等症状,并且会影响食物
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