经常运动可以预防乳腺癌

对于乳腺癌的预防应该真正重视起来，生活中多注意一些细节，可以帮助我们预防乳腺癌，经常运动也可以预防乳腺癌。下面就一起来学习一些预防乳腺癌的方法吧!

1.经常运动

研究指出，运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病的可能减少60%。挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的可能降低了37%。

2.控制体重

运动可以预防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人体发胖。一项研究报告表明，18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。

3.不要饮酒

美国专家认为，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险性就增加11%;每天喝两次，其危险性就是24%;如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至40%。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。

4.多晒太阳

与服用维生素D相关的是，多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病的可能，因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。专家说，对大多数人来说，每天晒10到15分钟太阳就够了，这足以使人们保持人体所需的维生素D。不过，也有专家提出，皮肤过多地暴露在阳光下，患皮肤癌的危险将会增加，因此，晒太阳也要适可而止。

以上是对经常运动可以预防乳腺癌的介绍。饮食在我们生活中是非常关键的，乳腺癌的预防中占有很大因素。专家建议，某些滋补品如人参，白木耳，红枣等有直接或间接抑癌与强身的功效，术后患者要多吃一些。同时，还要定期到医院做检查，将患病风险降低。保持一个良好轻松愉悦的心情才是重要的。