6)上来时首先用一只手托住腰部,头部慢慢恢复。
7)再另一只手慢慢扶住腰部,然后慢慢地推挤自己,回来,首先是臀部,然后到腰、背再到肩膀。
8)坐在自己的脚后跟上,双手两个拳头相叠放在地面,脚背贴地,背部处于放松状态。
9)弯腰,额头靠在两只拳头上面,放松调整呼吸。
10)完成整套动作后,可以用婴儿式或者是摇摆式放松腰部的疲劳和紧张,也可以用大拜式放松腰部。
温馨提示:通常平时我们做瑜伽的时候,用得比较多的都是腹式呼吸,但是这个骆驼式是胸部挺起向后弯曲,这样的话会使得气体很难到达腹部,所以在做这套动作的时候我们要用胸式呼吸来进行。将意念集中在胸部,充分感受胸部被气体胀满的感觉,想象自己的胸部随着呼吸,像气球一样饱满。
体重指数(bodymassindex,bmi)为体重(kg)除以身高(m)的平方,是评估肥胖程度的指
任何因素只要能够使能量摄入多于能量消耗,都有可能引起单纯性肥胖,这些因素包括年龄、进食过多、体力活动
肥胖类型根据脂肪在身体不同部位的分布,肥胖可以分为腹部型肥胖和臀部型肥胖两种。腹部型肥胖又称为向心性
同时随着能量消耗的增多,贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能,体内的脂肪细胞缩小,因此减少了脂肪的形
竞凡先生在《历代汉番茶马互市考》一文中说:“番人夙以游牧渔猎为主,故其食料多属肉类,必以植物性食料以
鱼腥草减肥吗?随着夏天的到来,鱼腥草减肥被很多想瘦身的美眉关注了,但是会有些朋友
每天早晨起床,第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的,颜
梅子的青花淡香,与蒸馏酒和糖的浓烈、醇厚交揉在一起,果香交融,口感酸甜怡人,最适合女人在初夏时自斟浅
富含茶瘦素,提升代谢茶瘦素是一种天然的食欲与能量平衡调节途径的蛋白质成分,不添加任何对身体有害的化学
香蕉减肥法,泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量
减肥的食物有哪些,减肥吃什么好?减肥常吃的食物有红薯、甜玉米、红富士苹果、青苹果、杏仁、玉米片、粉条
减肥的食物与饮食方法,减肥常吃的食物有紫包菜、朝天椒、西葫芦、紫薯、红薯粉、白醋、大葱、红椒...
减肥吃什么食物好?如何饮食?减肥常吃的食物有辣椒、杭椒、冬瓜、小葱、黑木耳、鲜玉米、龙井茶、普洱茶水
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有