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久坐瘦腰法 轻松坐出小蛮腰

相信很多MM跟大厨艺小编一样,每天的工作基本上都是在办公室完成,也就不得不久坐。也没什么机会到处走动,而且也不太好。办公族每天久坐不动,不知不觉就长出了大肚腩,既影响美观,又损害健康。下面编辑推荐超有效的久坐瘦腰法,坚持做,让你一辈子远离水桶腰!

1、白天两三次将双手放在腹部

深吸气时收腹,呼气时将腹肌隆起顶住手,连续做10至15次

2、每天坚持腹部按摩

取站位或卧位,双手掌心紧贴腹部,按顺时针方向按摩15分钟,每天一次,一定要坚持不懈。

3、白天你必须随时都想着收腹的习惯

坐着的时候,应挺直腰背,以使腹肌更好地行使其功能,注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势,要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯,但坚持一周以后,你就会看到效果。

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