5个强效瘦腰动作 塑造完美腰部线条

女人们较好的面容，修长的双腿，性感小腰都是特别吸引人的。但是，腰部肥肥的女性朋友让人怎么看都不够舒服，也难吸引人。因此，为了修得完美腰线，快来学习以下5个腰部减肥动作吧，让你快速完美腰部线条。

瘦身器材：3-5磅重哑铃

静抬式

部位：背部，二头肌，臀部，腰部，筋腱

1.身体直立，双脚分开，略比肩宽，微微屈膝，双手握一哑铃，置于提前，掌心向内。

2.保持背部挺直，臀部开始身体向下，直至哑铃触碰地面。

3.迅速起身，双手向外侧弯曲，哑铃置于胸前，手心向下。

4.回到初始位置。

5.重复练习2-16次。

跳绳式

部位：手臂，腰部，臀部，大腿

1.身体直立，双腿分开，与臀部同宽，双手各握一哑铃，自然垂落于身体两侧。

2.双手肘向外弯曲90度，掌心向前。

3.做跳绳运动，假使手上哑铃为绳子两端，做圆圈运动。

4.重复练习此动作2-16次。