4个瘦腹运动 宅在家也能轻松瘦肚子

宅女们整天不出门，那么必须在家里做些简单瘦身运动，才能防止发胖。那么宅女们在肚子上囤积的赘肉要怎样减掉呢。以下为宅女们推荐速减肚子赘肉的小妙招，让你在家也能轻松瘦肚腩。

V字运动

1分钟消耗9600卡路里，每晚练习时间：10秒*3次。

功效：改善血液循环，提高新陈代谢，收紧大腿和腹部肌肉。

1、坐姿，双腿并拢弯曲，脚跟碰地，双手握拳往前伸，上身微微往后靠。

2、双腿慢慢离地，用臀部作为身体的平衡点。

3、腿部做骑自行车的动作，同时双手弯曲做前后摆动。

叠衣服

1分钟消耗3600卡路里，每晚练习时间：4秒*15次。

功效：有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲线和便秘情况。

1、坐姿，把衣服放在大腿上叠好。

2、扭动上半身，把叠好的衣服放在自己的左侧，注意腿部保持不动。

3、右边做同样的动作，左右交替进行。