4个瘦腹运动 宅在家也能轻松瘦肚子

提腿运动

1分钟消耗7800卡路里，每晚练习时间：10秒*3次。

功效：改善背部疼痛，加速新陈代谢，收紧小腹。

1、浅坐在椅子上，约椅子的三分之一，双腿并拢，双手垂直，握住椅子的两边，头部略为往下低。

2、头部往上仰，腿部往上抬起，同时背部稍微往后仰，保持10秒3。腿部抬起的同时两腿做交叠状，像跷二郎腿的姿势，保持10秒。

椅子运动

1分钟消耗7800卡路里，每晚练习时间：10秒*3次。

功效：加速代谢，收紧腰腹肌肉。

1、浅坐在椅子上，约椅子的三分之一，双腿并拢，双手自然放在大腿上方。

2、上半身慢慢往椅背方向靠，直至碰到椅背为止，保持10秒。

3、上半身慢慢往左方扭转，直至双手抓住椅子的两角，反方向进行同样的动作。

温馨提示:希望上述相关介绍能给你带来帮助。如果您还有什么不明白的地方，请咨询我们的在线医师，祝您早日拥有完美的好身材。