随着夏季的来临,各种短裙,肚脐装越来越盛行,可是伴随而来的问题是自己身上的游泳圈,大肚腩让自己与那些漂亮的衣服绝缘,这让自己很是苦恼,难道只能注定看着别人,羡慕别人吗?不,不会的,下面就为你介绍瘦腰秘方让你瘦出属于你自己的令人羡慕的小蛮腰。
一:选择无盐食物
作为盐的主要成分的氯化钠具有存积水分的性质,因此食用盐份过多的食物会导致浮肿,给人全身臃肿的印象。
除去饮食中的盐分,体内的盐分浓度就降低了,使其维持在一定浓度值,体内的水分就会排出,浮肿也就随之消除,全身会变得轻松。所以打造扁平小腹的第一步便是“除去盐分”!
平时使用的盐,酱油,味增,番茄酱等等一些有盐分的调味料都不要使用,要调味的话可以加入一点芝麻油,橄榄油,罗勒,迷迭香等具有医疗,芳香特质,可保健,烹调,美容等的植物香料类,还可以加入胡椒,生姜,香橙,咖喱粉等。
加工食品和零食点心要避免食用。会引起胃酸过多的辛辣食品也不要吃。如果能吃原味的食物建议大家食用一些无农药的蔬菜,鱼,鸡肉等等。
二:足尖沾地动作
首先身体平躺。让大腿弯曲呈九十度直角,同时小腿与地面平行。而两手则自然地平放在身体两侧,掌心朝下。此时上身应该绷紧,而且后背要紧贴地板。
然后分两步放低左腿,只从臀部开始运动,脚趾冲下着地,而脚尖不能真正着地。
接着呼气,同样分两步将腿还原到起始位置,再换右腿做同样的动作。如此双腿交替重复做此动作,每条腿做十二次。
这就是能让你告别游泳圈,大肚腩的瘦腰小秘方,相信你自己掌握了。不要在为自己的游泳圈而自暴自弃,振作起来,相信拥有瘦腰小秘方的你一定会走在其他减肥姐妹的前面,提早向他们秀出自己的完美身材。
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