夏天到了,许多美眉都会选择穿上自己喜欢的超短裤、超短裙,把自己装扮得美美的。但是,这样的装扮,肯定会把自己的身材一览无遗。这样,大腿上有赘肉的美眉们就万分苦恼了。今天,大厨艺小编向广大的美眉们带来福音,向大家介绍一下减掉大腿赘肉的方法。
向外侧半蹲马步
1.站立,双腿分开,两腿距离比肩宽。两手向前伸直,与肩同宽。
半蹲,腰板伸直,不要塌腰。两腿内外摆动,运动大腿内外侧的赘肉。保持动作1分钟。
弓步
1.两腿并拢站立,左腿向前迈出一大步,蹲下上身,使大腿和小腿成直角。
2.双手向上举起,保持这个动作10秒,然后换腿重复动作,左右腿重复做15次。
双脚向上抬起
1.躺姿,仰卧在垫子上,双手十指交扣放后脑勺,手肘往两旁打开。
2.眼睛看上方,双脚并拢抬起与地板呈45度,膝盖伸直,脚尖往前延伸。
坐下分腿
1.坐下,背肌挺直,不要驼背弯腰,两腿打开。
2.保持背肌挺直,两手接触地面向前伸,尽量让让肚脐眼往地面靠近。保持该状态30秒。
芭蕾舞步动作
1.直立,腹部用力控制身体,两脚后跟并拢。膝盖稍稍弯曲,形似罗圈腿。
2.两腿直立,同时收紧臀部,静止3秒。不停地重复动作,重复15次。
以上就是大厨艺小编向大家介绍的减掉大腿赘肉的方法。双脚向上抬起、坐下分腿,这样的方式既简单又不花费大量的时间,想要减掉大腿赘肉的美眉们记得尝试一下哟!
而在上午9点到11点,脾经旺盛时,花五分钟的时间,就可以通过对其按摩、刺激来达到去除大腿水肿、脂肪,
这样才会有种脚拉着手的力量,让上半身更离开地面,尽量让膝盖跟大腿离开地面多一,这时会感觉屁屁超级紧绷
下背部压向地面,用腹部的力量将双腿抬高至45度,脚趾向前,让脚面与小腿呈直线,两腿并拢,顺时针画12
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