现如今,许多上班的美眉都会在办公室长时间的办公,长期坐在办公椅上会导致身体由于缺乏运动产生赘肉。赘肉如果长在大腿上,更是会让美眉们头疼不已。今天,大厨艺小编就来告诉大家产生大象腿的原因,希望美眉们能够对症下药,成功鸡腿大象腿。
大象腿形成的原因
脂肪堆积的肥
腿部因为长期摄入大量热量而不消耗,最终堆积了大量的脂肪。这种腿的特征是软软白白,皮肤松垮,优点像橘皮组织。继续发展下去,甚至,臀部也变成松垮垮。
运动形成的壮
长时间坚持做无氧运动后形成的肌肉,特征是肉特别结实,看起来不会很白。有些人虽然不经常运动,但是爱逛街、徒步旅行,也会有腿粗的情况出现。
久坐不动的肿
浮肿的腿部最有可能发生在上班族的身上,他们久站或者久坐,常吃外卖,整个人看上去不胖,但是腿却特别粗。
大象腿运动减肥
松弛腿
双手叉腰,双腿并拢且站直,右腿踏出一步(左膝盖能立刻触地的程度),改姿势保持3秒钟后,换另一条腿继续。每天这个动作可以重复多次。
这种腿型的人还可以做一些有氧运动,让腿部肌肉更加紧实,比如跳绳、慢跑、脚尖走路等等。
壮实腿
双手叉腰、双腿叉开,脚尖向外横开,腰部挺直向下做屈膝,然后再直立,你能感到腿部外侧不停的用力,反复10次。
浮肿腿
腿部浮肿可以将腿放在比心脏高的地方,或者将腿垫高20到30CM,或者将腿部放在墙壁上,每天坚持半小时,同时加上按摩效果更佳。
身体侧卧在床上,一条腿伸直,一条弯曲上下做抬举运动,经过10余次后,换另一条腿。
以上就是大厨艺小编告诉大家的瘦腿妙招,怎么样,大家知道自己的大象腿的成因了吗?轻松几招让你有效减大象腿,甩掉腿部脂肪,塑造纤细美腿。
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