女性朋友们最愿意别人夸自己变瘦了,要是说变胖了,整天的心情那都会受到坏的影响的。很多女性朋友们都有大腿粗壮的烦恼,不仅穿裙子不好看,就连平时穿裤子也会显得非常肥肿,连走路的姿势都会改变。今天,减肥大厨艺小编向大家介绍的就是专门减大腿的瘦身方法,想要瘦腿的MM们一定要学一学!
1、坚持做有氧运动
运动起来,燃烧掉体内卡路里是减去整体身体脂肪的关键。能快速消耗热量的运动包括跑步,骑自行车和跳绳。在做这些运动时,注意收紧大腿的肌肉。每周5次,每次做有氧运动一个小时,大腿就会有效地紧致起来。
2、上坡登高
跑步或骑车时,可以多多选择上坡路,进入楼层时尽量选择走楼梯,周末时多去登山。人往高处行进时,心率明显增快,这意味着你的身体正在努力燃烧热量。做这些运动时要有意识地收紧大腿和臀部肌肉。
3、锻炼大腿肌肉
通过马步,下蹲,瑜伽和负重拉伸等动作来雕塑大腿肌肉线条。
4、吃高蛋白早餐
早餐绝对不容忽视,因为它会刺激新陈代谢,帮你减少全身脂肪,并且让你更少依赖含糖食品和碳水化合物。早餐建议吃高蛋白食品,不仅能给你能量,也有助增强肌肉组织。
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