久坐最囤肉 击退腰腹脂肪学这4招

久坐，所有白领朋友们腰腹生出赘肉的主要原因之一。腰间往往是最容易生出赘肉的，但是确实最难减的部位，如果不注意，一段时间之后就会发现自己已经错过了它的成长过程。到时候后悔也来不及。如何面对腰腹间的赘肉呢?下面还是跟随大厨艺小编一起来了解下吧!

腹式呼吸法瘦腰

许多ol体重正常，但是腹部却能摸得着大把的赘肉，对于腹部脂肪充盈型的ol来说，最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”。

吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法，它能有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸，只要几个星期，不但小腹会趋于平坦，就连走路的姿势也会变得迷人起来。

家务瘦腰法

适合ol类型：爱吃少动型

对于只喜欢吃不愿意动的ol来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重家务。因为本来就很少运动，所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的ol，只需要记住一个原则--避轻就重。

譬如，打扫房间的时候不用吸尘器，而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做“家务”，譬如亲自去倒到垃圾，午饭后收拾收拾自己的桌面。其实，运动并不等于要去健身房，“随手”的运动最适合这类的ol啦。