如何把腰变细？

在办公室坐久了，小肚子上的救生圈就变得越来越大了，腰部减肥怎么办?吃完了就想要坐下，回到家就倒在了沙发上的，这些都是不好的习惯。如何把腰变细呢?

最佳饮料--水。不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以食欲就会减少。同时可以排除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。

1、清早要喝杯热水清清肠胃

一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯热开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再撅挺着。这招喝水清肠胃法有不少明星都做过，瘦身成功指数极高!

2、午饭前饮水减少食量

尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量;二来补充身体所需的水份，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。

3、下午闻花水戒零食

一到下午茶的时间，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐呀!自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。

4、晚餐时段喝水瘦身

只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。

啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。

要想把腰变细，就要合理安排自己一天的时间，按照自己的计划一步一步来，不乱套，我相信，只要你长时间坚持下去，一定会有效果的。