水桶腰可能是现在大部分女性最苦恼的问题,可是有什么办法可以帮助我们解决掉这个问题呢?今日大厨艺小编就为大家介绍几招瘦腰的小妙招,让你轻轻松松的减掉肚子上的赘肉,瘦出一个自己精致的小蛮腰。
1、起床一杯水+瘦腰腹小动作
清晨起床后,瘦腰腹的行动就要开始啦,其实清晨是瘦腰腹的最佳时间哦,千万不要错过了。早上5点至7点是大肠排毒的时间,所以早上起来后先喝一杯水,能够帮助大肠排毒,提高大肠的“工作效率”,而且喝水能为身体补充回流失了的水分,非常重要。大肠里会积聚着很多毒素,如果不及时排出来不仅影响减肥,还会使皮肤变得暗淡,这也是皮肤会长痘痘的一个原因。另外,喝水还可以促进宿便的排出,帮助你解决便秘问题。
2、捡豆子瘦腰法
每天晚饭尽量少吃,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作:弯腰--直起腰板--放豆子到桌面--再弯腰--再捡豆子…坚持一两个月,不仅腰变瘦了,可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。
3、木板平行式
step1:趴在地上,上半身抬起,上手臂着地,脚跟勾起来顶在地上,做预备动作。
step2:肚子使力,全身向上抬高,脚跟往地板的反向持续延伸,后背到腰部的线条与地面平行。
4、要无时无刻缩小腹平常走路和站立时,要记得用力缩腹,再配合腹式呼吸,也许前一两天会觉得很辛苦,但日子一久,你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实,轻而易举地就能达到瘦身的功效。
瘦腰小妙招你学会了吗?如果你想要瘦掉腰部的赘肉,那么就和大厨艺小编一起来试试瘦腰小妙招吧,相信我们共同的努力会有很大的惊喜在等着我们。
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