11天瘦5斤的饮食减肥计划计划

减肥，对于一日三餐的饮食控制是非常重要的，这可是能让你身材健康苗条的关键，而其中的晚餐是极需重视的环节，今天大厨艺小编就为你介绍一种11天可以瘦5斤的饮食减肥计划!

饮食减肥计划的要点：

1、晚餐不宜过晚

晚餐最好安排在晚上6点左右，建议吃完饭最好活动活动，帮助食物加快消化，消耗脂肪。

另外8点后，也就是临睡前3-4小时不要进食，除了喝水。

2、晚餐吃这些食物

晚餐应该选择容易消化的并含膳食纤维、碳水化合物多的食物，如：低热量水果、粗粮、蔬菜。

3、晚餐要少吃而且要吃清淡，不宜吃太油腻的食物

晚上人体的新陈代谢降低，血液中的胰岛素含量会长至高峰，而胰岛素可使血脂转化为脂肪，太油腻的晚餐会让你日益发胖。

11天晚餐减肥法食谱

第一天：西红柿鸡蛋汤

第二天：1碗银耳粥

第三天：没吃，只喝水

第四天：1个西瓜

第五-七天：银耳粥

第八天：凉拌包包菜

第九天：1个桃子、1个西红柿

第十天：1份菠菜粉丝汤

第十一天：没吃