干眼症的预防工作是什么呢

干眼症常见的眼部疾病，多发于长期电脑操作者，干眼症常见的症状是眼睛干涩、红肿、痛灼热感，影响视力，严重患者会造成失明，所以干眼症是一种不容忽视的疾病，对此我们在日常生活中要做好对干眼症的预防工作，避免此疾病的发生。

长时间对着电脑工作，很容易造成眼睛干涩。眼睛干涩的症状主要表现为眼睛红肿、有烧灼感等，眼睛干涩并不是一种严重的眼睛疾病，但如果长期得不到有效的控制和治疗，将会严重危害眼睛健康。那么，出现眼睛干涩的情况该怎么办呢?下面就为你简单介绍一些可以缓解眼睛干涩的方法。

长时间对着电脑工作，很容易造成眼睛干涩，引起干眼症，干眼症的预防有以下几种方法：

一、调整工作姿势

在电脑旁的工作姿势对于预防眼睛干涩是非常重要的。应该尽量电脑屏幕在60cm左右，同时调整座椅高度，使视线能够保持向下约30°，这样的视角眼球表面暴露于空气中的面积可减到最低。

二、调整电脑的光线：注意屏幕不要太亮，调节到最大亮度的一半即可，以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜;为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。

三、多眨眼：一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干涩。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌应提醒自己多眨眼睛，而且要用力眨，眼皮不要眨一半就缩回去，眼球下半部无法得到滋润。比较好做一个完全的眨眼动作，或者是眨一下之后，再闭几秒钟，让眼球获得滋润。

四、给眼睛做个按摩

眼睛疲倦时，可以按摩眼眶骨的地方，泪腺正位于外侧上方，按摩能帮助泪腺的分泌，预防眼睛干涩。热敷也有同样的效果，用一条温毛巾，或者用一杯温开水，闭上眼睛对着它持续5分钟。

五、摘掉隐形眼镜

长期需要在电脑前工作的人，不宜戴隐形眼镜。隐形眼镜很容易影响泪液循环，导致眼球表面脱水，导致眼睛干涩。正常的配戴隐形眼睛时间是一天8小时，睡眠不足时，要减少配戴的时间。抛弃式的眼镜，时间到了就要淘汰，因为透氧率会衰退，也会影响眼睛干燥程度。

六、做眼保健操

对于缓解眼睛干涩，增加眼窝内血液循环还是很有帮助的。

以上是缓解眼睛干涩，预防干眼症的方法，希望对大家有所帮助，此外预防干眼症饮食和运动也很重要，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，注意合理的饮食方案，这样的话有助于缓解眼疲劳。