夏季应该如何避免脱水现象

现在是夏天，并且已经进入了三伏天气，是相当炎热的，如果在平时户外工作或者玩耍的时候，一不注意，就有可能发生脱水的现象。比如说当你感到很疲劳与倦怠，忽然站起来的时候感到头晕，那就可能是脱水了。那么，我们应该如何避免脱水产生呢?

夏季应该如何避免脱水现象

一、首先应该保证每天有足够的饮水量，尤其是当你需要到户外的时候，更应该准备足够的水。同时遮阳物品也是必须带齐的，避免长时间曝晒在太阳底下。如果你是高空作业者，那么可以每天都饮用一些凉茶，或者是喝些绿豆糖水，清凉降暑。

二、腹泻也是导致脱水的原因之一。如果不幸患上急性肠胃炎，那么通常就会上吐下泻，如此一来，身体里的水分就会迅速流失，人体出现脱水的现象，也会比较虚脱。这种情况就需要及时服药治疗肠胃炎，同时注意补充水分，可以多喝一点白粥。

三、在进行运动之前，尤其是一些剧烈的运动之前，不要喝高浓度的果汁，或者是高浓度的流质饮料，比如说粘稠麦片、浓巧克力饮料等，而是应该喝水、茶，或者是浓度低的饮品。同时可以食用一些含有盐分的食品，比如梳打饼，避免运动中盐分的流失。

四、在户外活动时，尤其是在高原环境下，不单要准备要足够量的饮用水，还需要注意合理地分配喝水的时间与喝水的量。如果水量本来是准备够了的，但却在前期喝得过多，后期回程时没有水喝了，那么，这种情况同样也会引发脱水。

温馨提示：脱水是一种很常见的现象，但它同时也是非常容易预防的，所以，为了你的身体着想，请在日常生活中多一点点谨慎，每天多喝一点点水，尤其是在三伏天气，请注意保健，不要饮用那么多的冰冻饮料，喝水尽量喝温的或是热的。