因为现在的工作,生活的各种原因,很多人都会产生贫血现象。那都是因为身体上缺乏东西而导致的,对于一个患有贫血的人,不但要采用药物治疗,而且在饮食方面一定要注意调节,从而控制病情的加重,以上就专家为我们讲解贫血患者饮食方面的事项,请大家仔细看。
黑木耳低卡、高纤,质优减肥食材
每100g约含铁1.1mg,除了补血外,丰富的纤维与胶质,能促进肠胃蠕动、增加饱足感,而且热量低,是健康减肥的好食材。
葡萄干迅速恢复疲劳的健康零食
每100g约有1.5mg的铁,其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人体吸收,进而恢复疲劳,即使肠胃不好的人也很适合食用。另外,做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时,也是不错的健康零食。
牛肉高吸收率且富含优质蛋白质
动物性肉类中,颜色愈红含铁量就愈高。其中每100g牛肉含铁量约1.6~5.7mg,而且铁的吸收率高达22.8%。此外,还富含蛋白质及各种矿物质,是非常优质的补血食物喔!
枸杞入菜解饥、疗病养生
枸杞不仅是药材而已,有越来越多人将它入菜,提味兼养生。每100g枸杞有高达14.6mg的铁,另外,还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素,补血外,更可提高免疫功能、增强抗病能力!
红豆补气血还能消水肿。
红豆能消水肿、降低血脂肪,是减肥的好食品。含铁量。。。每100g约9.8mg。
苋菜名列前茅的补血蔬菜
苋菜分为红苋与绿苋,2种的铁质含量都很高(每100g红苋约有12mg、绿苋约为4.9mg),和小鱼同煮,铁质更加乘。而且还具有清热解毒、除湿解便的功效呦!
猪肝
每2周吃1次,拥有粉嫩肌!每100g有11mg铁,及丰富的维生素B12、叶酸,是产生红血球不可或缺的元素之一,每2周或月经完吃1次,永保粉嫩肌。但胆固醇较高,且容易受污染,挑选时以暗红色、光滑柔软、无白斑、无肿块最好。
燕麦21世纪超优健康谷物
燕麦每100g约含4.4mg的铁,可提供每天约1/3的铁质需求量!此外,可溶性纤维、钙含量也相当丰富,对骨质、心血管、减重。都有助益。
通过以上,我们知道,不管是什么合理的饮食规律对身体的健康是有好处的。对于一个贫血患者,一定要特别注意饮食方面的东西,否则的话,仅仅药物治疗对治疗的速度是很缓慢的。所以以上的相关内容,大家需要注意认识。而且要注意自己的营养搭配。
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