对付孕晚期不适的饮食调理

樱桃鱼丁－孕晚期消水肿食谱

主料鲆150克

调料植物油30克料酒10克白砂糖5克醋5克鸡蛋清20克淀粉（豌豆）5克酱油5克大葱5克姜5克大蒜5克辣椒油5克

制作工艺

1将鱼肉切成大片，在大片上割斜直花刀，再切成樱桃大小的方丁。葱姜切末。

2将鱼丁放蛋粉中抓拌均匀。

3勺内加油烧至八成热时，将鱼丁放入油中，炸至焦黄色捞出。

4勺内加油烧热，放入调料，汤沸时，调好口味，勾芡，再把鱼丁下勺，颠翻几下，加椒油即可。

工艺提示因有过油炸制过程，需准备植物油500克左右。鲆又称偏口鱼。

冬菇油菜——孕期防抽筋食谱

此菜含钙、铁丰富，同时还含蛋白质、脂肪、维生素b1、维生素b2、维生素c及磷等营养素，孕妇常食能补充钙的摄入，防治小腿抽筋。

原料冬菇5克，油菜200克，植物油20克，盐15克，味精少许。