冬天怎么减肥?吃什么效果好?如何减肥

今年的冬天似乎没有往年的冷，但是寒风中却依然透着严寒，不管是商店还是街头，羽绒服仍然是这个冬天最明显的标志。很多人认为冬季是不必要减肥的，因为厚重的衣服足可以蔽体，把身上的赘肉和脂肪遮挡的没有痕迹，那么事实真是如此吗?说到冬季亮丽的风景线是什么，那仍然还是那些“美丽冻人”的姑娘们。厚针织袜+时尚修身短裙就是人们眼中的焦点，不管是在那个季节，“身材”都会是人们在穿衣时想到的第一个词。也许有人一直对“减肥”一次蠢蠢欲动，却没有行动，也许是因为对于冬天怎么减肥，吃什么减肥没有了解。

如果不想给这个冬天留下遗憾，那么就来看看真正的减肥方案是如何制定的吧。

冬季怎么吃减肥?

饮食仍是冬天减肥的一大焦点，由于冬季寒冷，人体的新陈代谢变慢，所以也可以说冬季是最容易囤积脂肪的季节，而冬季的饮食更应该有讲究。在主食中，可以多吃冬瓜，饮品可以牛奶为主，饭后甜点，苹果就是最适合不过的了。

冬瓜减肥原理：

冬瓜有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，还可使人免生疔疮。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它含有多种维生素和人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。冬瓜性寒，能养胃性津、清降胃火，使人食量减少，促使体内淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪。因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美。

苹果减肥原理：

①苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。

②提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。

③使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

苹果牛奶减肥方法：

这种在西方倍受推崇的减肥方法，最近这些年，在中国也引起了肥胖者特别的注意。每周为个减肥周期：周一至周五，按常规安排饮食：周六为“苹果日”、将1000克苹果分成四五等份，星期六全天吃苹果，每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用.但不能加糖或奶制品等等的食物;星期天为“牛奶日”将牛奶（可以是酸奶）0.8kg分成8分～10份，周日全天饮用，这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用，能在短期内使体重明显下降。

冬天减肥中在坚持，如果能善对自己的饮食，那么相信减肥效果也是指日可待的，早吃好中吃饱，晚饭尽量少吃或不吃，加上适量的体力运动，不仅能让身体得到放松也是最健康的减肥方法哦。