准妈妈体重控制3部曲

如果您在孕中期

可以适当选择大盘子，鱼、肉等运动性食物可适当增多，以补充不断长大的胎宝宝对于营养和热量的需求，但同时，严格控制米饭等主食以及酸奶、甜点心等零食的摄入量，只在感觉饥饿的时候吃东西，不饿的时候绝对不吃零食。

如果您在孕晚期

应该选择性进食，尽量避免吃油炸等太多高热量、高油脂的食物，多吃水果和蔬菜，减少糖分的摄入，少量多次进食。

另外，准妈妈在过节期间常常习惯一日两餐，很容易每餐过量，对胎宝宝很不利，最好在两餐中间加一小餐，哪怕只是一杯牛奶或一个鸡蛋。

一般来说，外面的菜肴口味重、热量较高。为了控制体重，准妈妈还是少去饭店吃饭为好。

准妈妈可以根据自身的孕前体重和妊娠的不同时期，适当调整日常生活，既不要节制饮食，也不要进食过度，既要保证母婴双方面的营养，又不过于肥胖。