3天见效断 饮食排毒减肥法如何减肥

第六次饮食：下午4点

吃点坚果类食物当作零食，分量不要太多，倒在手上，手掌掌心那么大就够了

第七次饮食：傍晚6点

利用新鲜的蔬菜做成减肥汤，洋葱、也才、芹菜、胡萝卜等都是不错的食材

POINT按照以上的餐单，保持3日的排毒饮食，同时多喝水，促进毒素废物的排出。3天之后，别急着恢复饮食，可以先慢慢增加分量的同时，逐步摄入豆腐、鸡胸肉等低卡食品，再将饮食改善过来。

3日排毒断食减肥法的注意事项

切忌过激的减肥运动

这3天里，卡路里的摄入量受到严格控制，此时不能进行过激的减肥运动哦！而且沐浴时水温过热也十分危险！尽量做些比较安定的运动，如简单的瑜伽动作，保持深呼吸，让身心都放松下来。

选择有机食材

断食是为了让体内的毒素与废物排出来，所以在选择食物的同时，要避免添加了大量人工添加剂的食品，尽量选择新鲜的有机食材，并自己动手去准备。

咖啡因与酒精要NG

断食期间，严格地不摄入含有咖啡因、酒精的食物，以及砂糖、烟等，避免体内的毒素积聚。同时，乳制品、蛋类、水产类、红肉等食物也要1周后才慢慢恢复摄入。