小s生完宝宝后在很短的时间就已经恢复了魔鬼身材,这让许多新妈妈羡慕不已。那么,她的月子餐里到底有什么玄机呢?一起看看吧。
小s的月子餐食谱——
中餐麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜
下午茶甜粥玉米
晚餐药膳鸡腿、鲑鱼炒饭
夜宵黑糖红薯
看明白了吗?小s的食谱看似简单,却把握住了几个最重要的关键词,千万让保姆把这几条金科玉律记牢。
少食多餐这是最简单却又经常很难遵守的产后饮食黄金定律。越来越多的证据表明一日多餐不仅养分摄取不受损失,而且摄入的热量要少得多。很多新妈妈一方面发愁身材难以恢复,一方面却又担心营养不足以供给哺乳。少食多餐正是解决这个矛盾的良方,按照产后妈咪每天需要摄取的总热能为2600~2800千卡计算,分为5~6次进食正合适,其中三顿正餐可以丰富一些,下午茶和夜宵可以选用单一食材、少量进食,从而控制热量摄入。
精粗搭配小s的一天五餐中有三餐粗粮两餐细粮,这种搭配好处多多。和粗粮相比,细粮因为经过多次加工损失了绝大多数的营养,剩下的主要成分是淀粉,而蛋白质、脂肪、维生素的含量相对较少,如果长期只吃粗粮,会影响钙、铁等微量元素的吸收。
应该为高血压产妇提供高纤、高蛋白、低钠饮食,要让产妇多食蔬菜、白色肉类(例如鱼肉鸡肉等),通过这样的
怎样做月子猪蹄汤?月子猪蹄汤有很多种做法,其实可根据产妇的爱好和口味作出不同的
坐月子能吃香蕉吗?可以少吃一点,因为坐月子运动时间比较少,容易引起内分泌问题,比
鱼为什么能排出恶露?恶露的排出与子宫的收缩力关系密切,当子宫收缩时,肌纤维缩短,挤压血管,将子宫剥离
小米粥和鸡蛋都是好东西,性质平和,具有平补的功效,但鸡蛋不要吃得太多,蛋白质或者胆固醇过剩对身体也不
透视产后新妈咪“月子餐”说起坐月子时怎么补充营养,可能人人都有一套自己的理论北方人认为,要喝小米粥,
另外,每天还会喝下用燕窝花胶鱼肚冬虫夏草等食材煲制的靓汤炖品,由于这些食材都具有润肤美容的功效,她坚
授乳妈妈为了供应足够的高质量乳汁,更需要提高维生素的摄取量,包括适当提高维生素b维生素b烟硷酸维生素
此外,还有红糖水鲫鱼汤……这么多的“月子餐”,到底哪些对,哪些错呢?说起坐月子时怎么补充营养,可能人
剖腹产后的产妇坐月子吃什么更有助于身体恢复?剖腹产产妇需要通过合理的饮食来调补身体摄入足够的蛋白质以
晚餐:豌豆软饭、排骨海带豆腐汤半碗、清蒸银鳕鱼、果仁菠菜周二早餐:玉米馒头、50g小米粥、1个鸡蛋、
问题是,就算是精选原料,究竟选用怎样的烹饪方法,有何科学依据,这些都没有权威部门的鉴定,全凭厂商“自
肺与秋气的关系很密切,此时可多吃润肺生津作用的食品,所以这时候坐月子多吃以山药、莲子搭配的炖汤,山药
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