影响减肥瘦身成功的五种元素是什么如何减肥

3、每顿摄入5-10克的膳食纤维

膳食纤维应该如何选择呢，它对肠胃功能有很好的帮助哦，所以多吃些豆类、蔬果吧。另外，如果一些蔬果的表皮可以食用，那么就连皮一起吃吧，因为表皮的纤维也很丰富哦!

4、适当地摄入良性脂质

对于脂肪的摄取可要小心哦，不妨选择良性的脂质吧，比如用橄榄油来替代食用油，在饮食减肥的时候可以放心使用哦。

5、多补充水分

水是人体所不可缺少的，所以在减肥阶段也要注意多喝水哦，但是在喝咖啡或者红茶的时候不要加砂糖哦。

上述五元素减肥的原则记住了吧，除了这些还要注意健康减肥运动的实施哦，注意安排每周五天的运动量，每天不要时间太长，可以抽出二三十分钟就可以达到减肥运动的目的了。五元素的减肥方法是不是很轻松呢，快去规划你的减肥计划吧。