想要快速减肥要了解哪些常识性问题前的准备

许多女人在感到不开心的时候都会选择进食，而且吃的东西都是甜品，这的确可以帮助缓解不良的情绪，但是却会有导致发胖的可能，今天，我们就跟着专家一起来了解一下快速减肥常识，让你瘦身不再难，一起来了解一下相关内容吧。

1、想要减肥不能因情绪而进食

通常情况下，那些瘦的人并不会拒绝情绪化的进食，不过他们一般都会知道何时可以这样做，什么时候立即停止。饥饿、愤怒、孤独或疲惫，这是导致情绪化进食的最常见的四种刺激因素。如果确实是单纯的饥饿，应选择一份营养均衡的小吃，如吃一把坚果度过饥饿感后坚持到下一次的正餐时间。若是遇到愤怒、孤独或疲惫时，找寻另一种无热量摄入的方法来满足情绪上的需要。用跑步、蹦跳等运动的方式走出阴郁的心境，加速心跳的活动方式有助于驱散愤怒的情绪。如果感觉很疲倦，顺其自然去睡觉吧。

2、想要减肥要吃更多的水果

通常而言，身材苗条的朋友和肥胖的人相比较，每天所吃的水果会更多一些，摄入的食物纤维也更多，但脂肪却更少。学会检查自己的饮食，寻找多种途径在正餐中增加多种水果（不是果汁），尝试把一碗水果放在厨房餐桌上或书桌上，便于提醒你先吃水果。