减肥法则你知道有哪些如何减肥

想要穿上美美的新衣服展现自己的曼妙身姿吗?那就快点甩掉你身上那赘赘的肥肉吧!下面我们来介绍几种瘦身宝典供大家选择。希望能够帮助大家有效的快速减肥减掉身上的赘肉，展现迷人身姿。

可能你会试过跑步减肥，那么慢跑减肥你试过吗?其实只要每天能够坚持慢跑45分钟就可以达到减肥的作用。慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明：只有运动的时间超过大约45分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%.可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，大家加把劲，把慢跑进行到底--超过45分钟!

减肥的朋友都知道有很多减肥食谱，但是哪种减肥食谱更适合自己使用呢?其实，减肥并不会影响口腹之欲，也不用那么辛苦，只要你记住以下原则：

一、避免油炸食品;

二、进食的次数固定在每天3次左右，不要多吃零食;