减肥法则你知道有哪些如何减肥

三、挑新鲜的食物吃;

四、将容易发胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等;

五、不要把高热量的食品，如蛋糕和冰淇淋等同时食用。

不要想着，其实我只有某一个部位胖一点，不用减其他的部位，只要专心减一个部位就可以了。人们常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗?答案恐怕会令很多人失望：

为什么说局部减肥并不实际呢?其实答案很简单，我们由下面两点来看。第一，局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久;第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。你看，有人运动了一段时间，小腹不见有多大变化，脸颊却消瘦了，其原因就在于运动消耗量大于摄入热量，导致了全身脂肪的减少，而不会只减小腹，其它部位不变。

想要减肥一定要选择好适合自己的运动，适合自己的减肥食谱，适合自己的快速减肥方法。只有对症下药才可以药到病除。大家在减肥的时候千万不要片面的选择减肥方法，一定要根据自己的实际情况来选择。祝大家减肥成功。