5、掌握最佳时间,在阳光中漫步
“夏季的太阳会把皮肤晒黑、晒伤,我们一定要严防死守!”这是很多女人朋友的夏天防晒宣言。但是,亲爱的,夏季的阳光也是让人体主动出汗的最佳“能动剂”,而且阳光中还含有丰富的维生素D,还能促进钙的吸收,一举两得。当然,晒太阳也不一定要把自己晒黑,主要是“生物钟”要掌握好。
你需要这样做:最佳的晒太阳时间是上午6至10点和下午4至6点,每天晒15分钟左右。这两个时段的阳光很温暖,却不强烈,而且空气中的污染量也在最小值。你不妨找个机会走出室内,在阳光中漫步,让身体的能量逐渐被激活,激发汗液“走出”身体。散步过后,身体无比畅通。
6、温敷毛孔,舒展一下
想要让身体更加通畅地主动排汗,毛孔的保健非常重要。在夏季里,更需要适当地舒展一下,让它更加“舒适”地为你服务,而对于毛孔的保健保养,你只需要准备一条温热的湿浴巾。
你需要这样做:用温热浴巾分别轻轻包裹手臂、双腿、后背,分别温敷5分钟,这样可以自然地软化毛孔污物的功效,不会因为裸露在外而让污物阻塞。在温敷面结束后,可用手指轻轻推拿皮肤,促进身体代谢,让毛孔可以更加舒展,为排汗提供畅通无阻的通道。
地瓜叶功效地瓜叶排毒含丰富的叶绿素,能够“净化血液”,帮助排毒。地瓜叶提高免疫力含有比一般蔬菜高5-
柠檬具有高度碱性,被认为是很好的治疗所有疾病的药,可止咳、化痰、生津健脾,且对人体的血液循环大有帮助
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不当的油脂(如色拉油为不稳定油),烹调尽量少用油,即便是好油,倦怠时不吃油炸物,若要吃趁精神好时吃。
在减肥的同时,我们还要保证自己的身体健康,所以单纯的节食并不是我们的最佳选择,合理的运动外加上合理的
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