技巧三:主动与被动运动
1、深呼吸
呼吸是透过一呼一吸的方式在运动着,不仅会对身体的新陈代谢造成影响,也有助于体内的循环。
呼吸的作用是把新鲜的氧气送进肺部,经由气体交换后。再把不要的废物,及二氧化碳排除,达成净化血液、促进代谢与与循环的功效。大家应该经常提醒自己常做深呼吸,以帮助加速体内废弃物的代谢。
2、做重量训练,增加肌肉组织
人体的肌肉组织约发达,越能燃烧更多热量、促进新陈代谢加速,若想维持良好的代谢速度,就必须趁早锻炼肌肉,例如重量训练,以增加成人逐渐老化时日渐减少的肌肉量。
同时,减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容,坚持做操,可使得体形匀称,具曲
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