假日肥胖高发期的轻松减肥法如何减肥

好不容易到了节假日，我们可以把所有的压力完全的释放出去，宅在家里大吃大喝可是必然的。不过它也成为了肥胖的高发时段，很多人在上班前都会抱怨自己的体重又增加了不少。为了避免节后尴尬，我们在假日期间就应该做好预防肥胖的准备，以免日后辛苦的减肥。

一，首先从饮品说起，在家时应该尽量喝清水或者是茶水，因为它们既健康又低卡，对减肥也非常有帮助。而最要防范的就是聚会时的饮品，我们习惯性的在聚餐时饮酒或者是喝果汁、碳酸饮料，如果不想发胖的话，就要尽量的少喝当然最好是不喝。

二，吃饭的顺序也非常重要，为了减少热量的吸收，我们应该先吃那些热量比较低的蔬菜，等到有一定的饱腹感之后再去吃一些肉类和主食，而且不要立刻就去吃自己喜欢的东西，这样很可能会很难控制自己的食欲，如果有汤品的话也应该尽量多喝一些来增加饱腹感。

三，如果聚会时真的吃了太多的东西，也不要急着埋怨自己，这样对减肥一点帮助都没有。如果时间还来得及的话，可以在进餐后的三个小时进行有氧运动，把多吸收的热量消耗掉。如果时间已经太晚，那就在第二天的饮食和运动中做出相应的调整，把多余脂肪消耗掉。