三个小步骤使你在节日里享受大餐不长肉如何减肥

2.在正式大餐开始之前1-2个小时努力锻炼身体

研究表明在“后身体锻炼时间段”（身体锻炼结束后1-2小时）摄取的食物营养成分全部用来重建肌肉而不是堆积脂肪。

如果你是空着肚子锻炼的，那么补充10g支链氨基酸或一勺乳清蛋白质粉以保证你不会在锻炼的时候晕倒。

来，就这样做吧，在你享用大餐的1-2小时之前，开始举举哑铃吧。