减肥的最佳方法 合理饮食加有效运动如何减肥

很多人虽然有减肥的想法，但是却一直没有找到适合自己的减肥方法，另外不懂得如何进行减肥，下面就让减肥专家来告诉您该怎么做吧?专家认为减肥一定要信心，最好的方法就是通过饮食和运动来进行快速减肥，这应该是最为健康的方法。

首先给大家介绍几种食物减肥的方法。食物减肥方法一：酒酿蛋酒酿蛋的功效可能大家并不知道，是最有效饮食健美方法，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于快速减肥。需要注意的是蛋黄比蛋白效用更好，其中的胆固醇更是对塑身有很高的帮助作用。因此决不可弃去蛋黄部分。食物减肥方法二：松仁炒粟米松仁炒粟米它们富含维生素E和锌，有利于减肥，是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的减肥方法，有刺激雌性激素合成的功能。

运动减肥方法：俯卧撑只要一提到“运动”，可能有MM看到这两个字就想放弃了，很不好意思，我一开始还坚持每天晚上围着我家小区慢跑半小时然后爬在花坛上做俯卧撑30个。这样下来睡眠会特别好，血液循环也快，我竟然不怕冷了!不过我后来懒了，就简化到爬在家里的地板上做30个。

通过上述对运动和食物配合减肥的介绍，相信大家应该掌握了快速减肥的一些方法和技巧了，当然还有很多的运动和食物都是有快速减肥功效的，这个不妨大家自己去尝试和寻找，希望能找到适合自己的减肥手段。