饮食和运动该如何搭配能有效帮助减肥如何减肥

大家都知道控制饮食并不是达到减肥的唯一标准，更不是长久之策，很多人成功减肥了，可是没过多长时间又胖了起来，如果不想再度肥胖的话，就应该饮食和运动结合减肥，才能达到不反弹的减肥效果，一起了解一下吧!

我们只要选择合理的饮食再加上有氧运动才能达到减肥的效果，因为需要大量氧气参与，故能刺激心肺功能、减轻体重、增加体适能，促进血液循环、消耗大量热量、并促进身体健康。对于平时很少运动的人来说，如果想减肥的话就应该在此时运动起来，养成规律运动的习惯。

生活中不一定非要运动而运动，我们可以上班时候多走点步，去超市购物的话，步行去，然后可以再从周休二日的放假日开始，选择你喜欢的运动项目，只要心情好了，喜欢运动，才能有力的帮助减肥。

以上就是大厨艺小编搜集的快速减肥方法，只要我们合理的饮食，再加上合理的运动就能达到减肥的效果。