科学走路 让你每天瘦更快如何减肥

运动前储备燃脂能量燃脂香蕉轻食

1.热量=1碗饭的1/4

运动前可补充富含纤维、维他命C、矿物质的香蕉，让身体有能量燃烧脂肪。高饱足感的香蕉，1根普通大小约64卡左右，比半碗饭163卡、1片土司150卡都要低。

2.果胶、寡醣整肠通便

香蕉中的果胶是食物纤维的1种，可以促进肠胃蠕动，让便便更顺畅，寡糖可以增加益菌，维护肠道健康。香蕉兼具果胶与寡糖，是消解便秘的利器。

3.含钾能改善浮肿体质

香蕉富含钾，可让血压保持稳定，还能维持细胞正常含水量，利尿的作用可以消除体内的废水。