饭后减肥怎样做才能保证有效果如何减肥

减肥是所有胖人的梦想，所以很多人都尝试快速减肥的方法，有很多办法可以帮助人们减肥，还有人利用节食去进行减肥，这样的方法首先是不对的，不过大家可以在饭后就对自己的身体做一次清理运动。下面这个方法希望可以帮助到你。

当我们吃完饭之后，其实就可以让我们的身体做一些运动来帮助吸收与减肥，那么开始的准备工作有：取一枕头，平放在地上，也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。然后就就按着下面的方法去做。

一.身体向左侧躺，左手手肘弯曲置于枕头上，右手轻扶枕头，双脚打直。

二.右膝盖弯曲，右小脚打直置于左脚后方，右手尽量往上伸直。

三.运用腰部的力量，将身体尽量往上拉起至极限处为止。同样动作，再将身体往下放，但以不碰到地面为原则，上下算一次，共做50次。

四.完成动作后，让身体平躺，将膝盖弯曲弓起，双手环抱膝盖，休息2分钟使肌肉放松，此运动可美化手臂、大腿、腰部与臀部。

上述就是饭后做的小动作，想要得到快速减肥的效果，大家就要坚持每天饭后做这些动作，这样才能得到想要的效果。同时愿广大减肥的朋友们成功。