冬季排毒易忽视 14招轻松清宿便如何减肥

喝优酪乳

优酪乳含有的益生菌对于人体的消化起着非常重要的作用，这是因为益生菌在肠道中会使得其中的纤维素发酵，生成的有机酸能够促进肠道的蠕动，每天喝一杯优酪乳就可以让身体吸收足够的益生菌。但是需要注意的是，优酪乳含有的糖分非常高，多喝会使人发胖，最好自己制作或者选择大豆发酵的优酪乳，这样对于控制糖分非常有利。

热水坐浴

一、热水坐浴，治疗便秘的原因

1、热水会改善肛门周围的血液循环，刺激直肠壁，加快蠕动的速度。

2、热水直接作用于肛门附近的干硬便便，变得软化一些，有利于排便。

3、放松痉挛的肛门括约肌，有助于排便。

做法：将60-70°C的热水，倒入干净而结实的浴盆中，水温尽量热，但以皮肤能忍受，不感到烫为宜。水面稍微低于盆口，摆出平时大便的姿势，将臀部安置在盆上，开始熏蒸;感到水已经不热，排便还是困难的时候，可以将盆内冷水倒出，再加入热水继续坐浴，直到有便意为止;一般来说，坐浴30分钟后，就可以排便。