7个生活习惯 快速提高新陈代谢计划

【5】快步走

如果你本身属于代谢低的人，那么不妨试试每周抽空3-4次来进行快步走运动，每次大约走30-40分钟，令小腿肚周围的肌肉大幅度地来回拉伸·紧缩，让下身的血液即使回流到上身，整个血液循环畅通无阻。

【6】睡前腹式呼吸

当你的情绪不能平复，一整天的压力未能及时消解，那么交感神经就会一直活跃，但睡觉本来时应该让副交感神经处于主导位置，这样才能放松身心，保持优质的睡眠。睡前可以平躺在床上，放松下来，缓慢地深呼吸几下，促进血液循环，让你安然入睡，第二天也更有活力地继续你的减肥大计!

【7】泡澡后用冷水冲洗双脚

泡澡本身具有强大的促代谢功效，如果你想减肥效果更好，不妨在泡完澡后，起身再用冷水快速冲洗一下双脚，这样能令张开的血管收缩起来，进一步激活血液循环。