春季减肥计划抓住时机就能瘦计划

春暖花开，抓住这个时机减肥会让大家的瘦身成果成倍增长，那么春季我们应该如何减肥呢?下面大厨艺小编就为大家制定了一个春季瘦身计划，根据不同的人群设计不同的运动，帮助大家快速的燃烧脂肪。

◆基础代谢率高的凉爽季节

即使是做同样的运动，吃同样的食物，总会有人比其他人更容易减掉赘肉。这是因为一天之中基础代谢率高的缘故。那么你知道么，基础代谢率会由于肌肉量的多少而不同，并且也会随着季节的变化而变化。气温下降的时候，我们的身体为了御寒，就会收缩肌肉产生热量，这时就会燃烧能量，体内脂肪也会随之减少。

一项研究结果表明，寒冷地区比热带地区，冬天比夏天的基础代谢率会增加大概10%。就算是不运动，基础代谢率也会随着季节的变化而变化，更不用说运动的时候了。当然如果天气相当寒冷的话，身体就会蜷缩起来，活动量也会减少，这个时候皮下脂肪就会发热，反而会有减肥的效果。提高基础代谢率最合适的温度就是毛孔收缩的时候，也就是大概10摄氏度左右的时候。

因此春季正是适合提高代谢的好时机。如果好好利用基础代谢率高的时期，即使是做相同的运动，减肥效果也可能会非常显著。

◆提高基础代谢率的减肥方案

此减肥方案就是在微凉的天气下，做一些简单的运动，灵活运用提高了的基础代谢率，同时选择适当的运动服以及制定完美的减肥食谱。下面就让我们看一下如何提高减肥效果!

◇适当地露出皮肤

我们的目的是利用寒冷来提高身体的基础代谢率，所以总是把身体包裹在厚厚的外套里面是毫无效果的。我们应该选择能够适当露出皮肤的运动服，这样才能提高运动效果。像能够收缩肌肉的紧身裤，可以排汗且能挡风的薄夹克都是不错的选择。稍微运动一下身体就能感觉到消耗能量，所以完全不用担心寒冷的天气!