10个方法 帮你轻松月减10斤计划

6、用智慧打败你的食欲

不要怪自己对于巧克力没有抵抗力，结果证明，那些冰激凌、法式炸薯条、纸杯蛋糕之所以难以抗拒是有生理上的原因的。我们的身体有对于油腻脂肪量高食物的渴望，研究证明我们尝这些小点心里的脂肪，感觉就像是那些瘾君子所体会的感觉一样。有些人对食物是高度敏感，他们发现巧克力蛋糕可以让人兴奋，所以就会吃的过多。

让你的胃口保持正常，在于避开那些让你失控的食物。当你逛街又累又饿时，要你做出选择是很艰难的。有意识的控制可以帮助你，当你想要在星巴克来杯咖啡和来份烤饼时，不要只想着它尝起来有多美味，告诉自己如果不吃这些，可以得到很多身体健康益处，如更纤细的腰围、更健康的心脏。这样做可以改变你的想法，加强你大脑控制力，减弱你想要放纵自己的想法。

另外，一天中多吃健康的食物可以保持血糖平衡，给你身体带来能量，保持一定的水平，让你觉得精力充沛和饱腹感。最近的研究发现，饮食协调可以让我们控制饮食冲动，所以，当你用有营养的果蔬、低脂酸奶、加上一点花生酱的全麦面包来替代时，你可以抵抗对垃圾食品的渴望。

7、回归自然

多出外面走走，看看山、看看水，逛逛公园，可以让你保持苗条的身材。研究发现，拥有更多让人赏心悦目的自然景观的乡村，如山峰、湖泊，可以降低肥胖的几率。大自然有着神奇的修复能力和让人沉静的力量。

研究发现，人们在外面散步要比在室内更开心。在室外大步流星地走比起在跑步机上来说要轻松得多。不止这些，在外散步也可以抑制对食物的渴望，消耗卡路里。经常吃巧克力的人快步走15分钟，可以消耗他们所吃的食物一半的卡路里。所以，出门运动去吧。假如你周围的环境不适合锻炼，在附近找个公园，尽可能多的去那里锻炼，你可以骑自行车、跑步、爬山。