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帮助孕妇改善食欲 增加食欲的一日三餐

很多女性在怀孕的时候都是会出现很多的问题,而其中一个最明显的就是很多的女性会出现食欲不振的问题,这个时候我们又要是得到足够的营养的,所以我们下面就给大家推荐一些比价好的餐单吧。

【早餐】

汉堡

材料:圆面包1个、荷包蛋1/4个、起司半片、火腿半片、小黄瓜数片、番茄1片。

调味料:沙拉酱1/2茶匙。

做法:

1、圆面包自中间横剖开,涂上沙拉酱。

2、将荷包蛋、起司片、火腿片、小黄瓜片、番茄片依次夹入面包中,即可。

水果:芒果100克

早点心:优质乳1杯

【午餐】

海味粥

材料:米1杯、虾仁40克、海参和鲯鱼各20克、香菇2朵、红葱头末和芹菜末各少许、虾米5克、高汤1杯、小白菜100克。

调味料:盐半茶匙、香油少许。

做法:

1、将白米洗净,海参、鲯鱼切块,小白菜切段,备用。

2、起油锅,加入红葱头末、香菇丝、虾米爆香,放水,加入白米煮成粥。

3、待米熟后,加入海参、虾仁、鲯鱼,煮至粥软。

4、放入小白菜,大火略煮两分钟,再放入调味料及芹菜末,即可。

水果:奇异果1个

午点心:水果银耳汤

材料:白木耳5克、菠萝80克、草莓2颗。

调味料:冰糖8克。

做法:

1、白木耳洗净,泡发后去蒂,撕成小块。水果洗净切片。

2、将2杯水煮开,加入白木耳约煮6~8分钟后,加入冰糖煮溶。

3、盛于器皿中,放入水果即成。

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