八个减肥好方法让你成功减肥不反弹如何减肥

对于想减肥的朋友来说，选择减肥方法时不仅需要瘦身效果显著，还需要对健康无伤害，健康减肥方法才是大家应该积极寻求的，很多女性朋友有时贪求快速减肥的方法，经常会不太在意它到底是否伤身，其实想健康减肥并没有那么困难，现在就来看看大厨艺小编给你推荐的不伤身减肥法吧，希望能助你尽快瘦身成功。

1.少吃一口肉2月减10斤

每克脂肪合9千卡热量，碳水化合物和蛋白质所含的热量要比脂肪低，每克大概4千卡，想快速减肥的话其实不用太在意用各种减肥方法，只要用新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物，如果人每天少吃20～40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10斤。除了少吃脂肪外，还需要减少碳水化合物的摄入量，不然也很容易让人长胖。

2.慢慢减小食量

其实人们想减轻体重，最好的方法是控制饮食，如果偏爱某种食物且食用量很大，是很容易让人长胖的，所以，要想减重，最好的方法就是减少每次的食物分量，比如每次200克的食用量，可以减少到100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量。这样的做法，虽然减肥速度慢，但是对你的身体无伤大碍，而且还能让你瘦得更健康，不会反弹。

3.每天一餐流食1月减重10斤

如果每天有一餐是流食或饮料，那么3个月的时间里，你可以减轻6斤。流食一定要注意多样化，以免营养不均衡，导致缺少营养。大厨艺小编建议减肥朋友们最好将流食定为晚餐，这样一来，减肥的速度会更快，如果你在医生的指导下，每天有两餐是流食的话，1个月的时间可减重10斤。但是选择的流食务必要保证身体每天所需的营养素和蛋白质，并且一日三餐一定要按时吃。