三、不吃早饭
很多上班族为了省些时间,也为了赶时间而不吃早饭,也有人觉得少吃一顿早饭可帮助减肥。这些都是错误的想法,不吃早饭不但不能帮助减肥,反而会影响减肥效果,甚至起到增加体重的作用。营养专家称,不吃早饭身体就会马上进入饥饿状态中,并且在还没到吃午饭的时间就已经饿得不能再忍了,于是拿起手边的零食来满足食欲,这样一来难免不会多摄入热量。
四、经常下馆子
现在的年轻人大多都是外食族,由于懒得自己做饭几乎每周都要下馆子,如果一年有几次还可以,但每周去一次可就要提防着自己的体重情况了。餐馆的饮食大多用油量、用盐量很高,再加上多种美味的调味料,使我们一下子摄入过多热量。因为建议外食族,选择餐馆中较清淡的饮食,尽量避免食用高热量食物。
五、不重视零食
对于零食来说,大多数MM都是不会拒绝的,别看这些消遣解闷的小零食不怎么起眼,但其热量之高我们不能忽略。吃零食可以,但建议大家为自己制定一份“吃零食基本原则”,比如记录下自己每天吃了什么零食,吃了多少,以及规定自己不能在什么情况下吃零食等等。这样不但能提起自己对零食发胖的意识,也能给自己留出思考的余地,考虑下要不要吃零食。
往往生活不良习惯就是造成肥胖的原因,以上提出的五大身材凶手我们得时刻提防,不能让其趁虚而入,从小毛病上开始改善,就是减肥最好的方式。
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