想要减肥不减胸需要注意些什么前的准备

你有没有过这种经验，每次减肥的时候总是该减的部位总是迟迟不见效果，比如小肚子，不该减的部位偏偏减得要命，比如胸，这真的是一件很让人恼火的事情，难道就没有方法可以将该减的部位减掉，不该减的部位一点儿不动啊？方法当然有了，现在就来看看大厨艺小编给你推荐的瘦身小妙招，让你真正实现减重不减胸。

胸部缩水大揭秘

减肥过程中胸部会缩水是一个必然发生的事情，这是因为，我们胸部的四分之一都被脂肪占据着，在减肥过程中，全身的脂肪都会被缓慢消耗掉，我们娇贵的胸部也不例外。但是如果因此说胸部是最显瘦下去的部位往往不太真实，因为消耗部位的顺序与多少是不以我们的意志为转移的，我们身体的其他部位也会随着脂肪的消耗而缩小。

虽然说胸部缩水是减肥过程中必然发生的事情，但是对于我们来说，还是有办法可以减少这种情况发生的。

1.绝不使用速效减肥法

千万不要尝试在短时间内急剧减轻体重，因为快速减脂会导致乳房急剧“缩水”，并且很难恢复，得不偿失!如果想让胸部守住脂肪，就要尽量保证让体重匀速下降。最佳的减脂速度是每周1~1.5公斤，不要再苛求自己一星期减掉五六斤了，不仅会让你的乳房脂肪迅速流失，你的身体健康也会受到危害!

2.让健美胸肌成为乳房的护花使者

你知道是谁在默默守护我们的乳房吗?是胸大肌。它位于乳房下面，与塑造乳房形状的纤维组织相连。如果我们可以让胸肌更饱满结实，那就相当于让乳房有了一个充实的地基，这样一来，就像是给乳房建立了一个富有营养的根据地，如此一来，乳房自然会变得丰满圆润。

要想让你的胸大肌更加结实，可以多做胸部练习，从简单的俯卧撑，到使用力量设备的推、举、扩胸等练习，都是帮助我们发达胸部肌肉的好方法。