怎样控制食欲 10个妙招让你吃好瘦快如何减肥

减肥时总是克制不住食欲怎么办?不用怕，下面教你10个饮食减肥方法，有效控制食欲，学会这几招，就不怕被美食诱惑破坏减肥大计了。

咀嚼法

大脑很好骗，想吃东西时，光是靠持续咀嚼这个动作，就可以让大脑有饱足感，所以可以多咀嚼无糖口香糖。

喝水充饥法

喝水的最佳时间是肚子饿、想吃东西时，此时克制食欲的效果又快又好。

睡觉法

优质睡眠可以帮忙控制失去理智的食欲。建议与其撑着疲惫不堪的身体，冒着摄食过量的风险，不如睡个好觉，以免胡思乱想。

刷舌头法

用牙刷轻刷舌面及舌下，可以避免口味越吃越重、越吃越多。

穿塑身内衣法

穿塑身内衣，会压缩胃，只是时间不宜过长，以免妨碍气血运行。