养成七个生活习惯 今夏肥胖远离你如何减肥

5.适度饮酒

度饮酒有益健康，过量不仅危害健康，会让人发胖。

没有必要滴酒不沾，关键是把握好“度”。喝酒后，就要少吃点食物，避免热量摄入过多。

*为甚么饮酒会导致肥胖呢?

酒能增进食欲，喝酒时会想吃味道浓郁的下酒菜，摄入的调味料过多会导致浮肿。

酒也含有一定的热量，食物+酒。容易摄取过量卡路里。

→饮酒要适量。不能控制自己的人，莫要囤酒在家里。偶尔的“禁酒日”也很重要

6.遗传性肥胖，也不要放弃

家族中有肥胖的人，“胖是遗传的”，很容易就放弃减肥了。但是遗传性肥胖体质，在现实生活中为数不多。主要的肥胖原因还是家人和你自己的饮食生活和习惯不当导致。

并非肥胖体质，只是因为饮食生活习惯要加以改善而已，所以不要轻言放弃。