黄梅天雨量增多,气温升高,气压偏低,平均空气湿度达80%左右。人体感觉又闷又热,情绪易急躁,常常导致“心理入梅”,出现沮丧、抑郁,随之发生植物神经功能紊乱,如出汗、心跳快、脸红、血压高等。而且体内消耗的能量多,血液循环加快,心脏负担加重,甚至胸闷、胸痛。同时霉湿浊气侵入人体,脾胃不能正常工作而造成食欲减退,精神倦怠,全身乏力,舌苔白腻或黄腻等现象。
黄梅天预防心血管病的小妙招
1.意休息,中午打个盹,晚上莫熬夜,有意识放慢工作和生活节奏、放松心情,遇事学会深呼吸。有资料显示,平时午睡小憩30分钟,可以使心肌梗塞的发病和死亡危险减少30%。年轻白领工作压力大,更不要在这个季节加班加点,要劳逸结合,以免抵抗力下降,心肌炎找上门。
2.使用各种家电除湿降温,可以用除湿机,也可以开启空调“除湿”功能,将空气湿度保持在50%-60%,有效地带走湿气。风扇也是黄梅天里不可缺少的武器,风扇可以加速空气的流通,让人感觉不那么闷热。另外,梅雨季节,每天的傍晚是一天内湿度最低的时候,这时可以开开窗,透透气,也不怕外面的湿气进来,使室内空气更加清新宜人。
3.饮食以清淡、容易消化的为主,尽量少吃生冷、油腻及辛辣刺激的食物,以免助湿伤脾,引起食欲不振、胸闷嗳气。
4.选择消暑祛湿食品,如薏仁、百合、绿豆、冬瓜。大部分夏日盛产的水果都能充分消除暑气,其中尤以瓜类和水梨最佳。但水果宜在饭后0.5~1小时食用。西瓜等不宜冷冻太久再食用,否则会因为温度过低,进食后容易造成胃肠道收缩不当,稀释胃液影响消化吸收,吃太猛也容易引发胃痛,因此切忌过分贪凉饮冷。
5.多喝白开水也是简单易行的方法,可以及时补充身体出汗后体内损失的水分,又有清热解暑的作用。还可以多喝天然果汁,少喝咖啡、可乐和含酒精的饮品。
6.胸闷是心血管病人普遍的感觉,用美丽、芳香的花茶来“解闷”是有效的方法,如茉莉花、代代花、玫瑰花、桂花等等,对调节心情大有益处,并有镇静作用,让人心旷神怡。当然还有香草,如百里香、甘菊、薄荷、海索草、薰衣草、香蜂花,它们不同于普通的花卉,都有各自不同的怡人香气,可以让人享受到精神的愉悦,减缓压力。
护心的食物有哪些,护心吃什么好?护心常吃的食物有吴郭鱼、甘薯、百页、乳酪、吴郭鱼、甘薯、米形面、乳酪
护心的食物与饮食方法,护心常吃的食物有鯷鱼、蕨麻、素鸡、鱼饼、甘薯粉、豆腐丝、素大肠、鸡脖子...
市民需重点注意以下几方面:加热制作的食品应烧熟煮透,饭菜应尽量做到当餐加工、当餐食用,并缩短从制作完
另外,在平时我们还应该注意多加强体育方面的锻炼,合理的运动可以增强我们的体质,也有助于消化,对于促进
吃花生预防心脏病医学专家发现,那些从未患过心脏病的人有个共同的特点,就是每周都食用花生,而不吃花生的
饮食注意戒刺激性食饮和兴奋性药物:辣椒、生姜、胡椒、烟、酒和大量饮浓茶,服咖啡因、苯丙胺等兴奋药对心
提到叶酸,很多人都有所了解。叶酸有促进骨髓中幼细胞成熟的作用,人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及
3个月后,食用葡萄粉的老鼠比没有食用葡萄粉的同类血压更低,心脏功能更好,心脏和血液中炎症指示剂的数量
预防心脏病吃什么食物好?如何饮食?预防心脏病常吃的食物有芥蓝、杏、葡萄干、莜麦面、芥蓝、杏、葡萄干、
预防心脏病的食物有哪些,预防心脏病吃什么好?预防心脏病常吃的食物有红丰杏、杏桃、紫杏...
心脏病吃什么食物好?如何饮食?心脏病常吃的食物有罗非鱼、梨山甘蓝、梨、沙梨、京白梨、鸭梨、藜麦、赤小
心脏病的食物与饮食方法,心脏病常吃的食物有海鲫鱼、猕猴桃、库尔勒梨、冬果梨、小豆、红豆、芸豆、赤豆.
心脏病的食物有哪些,心脏病吃什么好?心脏病常吃的食物有螺旋藻、牛油果、刺梨、长把梨、莱阳梨、马蹄黄梨
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有