预防心脏病有哪些要点

心脏病对人体的危害是很大的，严重发作起来，如果治疗不及时，可能威胁到患者的生命。所以，为了防患于未然，在未患病之前，我们一定要做好疾病的预防工作。那么，如何有效预防心脏病的发生呢?下面给大家介绍一下心脏病的预防措施，希望对大家有所帮助。

第一、减肥。

肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材（腰臀肥胖）的人更危险。只要老人减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

第二、少吃蛋黄。

一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。这也是心脏病的预防措施之一。

第三、多运动。

每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。

第四、戒烟。

吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2—3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

第五、注意饮食。

平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

第六、适量饮酒。

1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

第七、当心糖尿病。

有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。

第八、控制情绪。

脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。

以上就是对心脏病的预防介绍，希望大家一定要重视起来。如果想了解更多心脏病方面的知识，请咨询在线专家。